21 Ago CINCO HÁBITOS SALUDABLES PARA LA VUELTA AL COLE

Tras unas vacaciones que se nos han hecho cortas, tomamos conciencia de los excesos a los que nos llevan los días de relajación. La alimentación se resiente, abandonamos la rutina de ejercicio físico y en ocasiones hacemos un viaje tan excitante y lleno de actividades que dormimos lo justo. Es hora de regresar al trabajo pero también es una oportunidad para recuperar los hábitos saludables que nos llevarán a conseguir nuestro máximo rendimiento  y el desarrollo de nuestras capacidades.

¿Conoces los cinco hábitos saludables para mejorar tu vida? El coach Javier Padilla ha preparado un vídeo donde te explica las pautas a tener en cuenta para “volver al Cole” sin que se nos haga demasiado traumático.

1. HACER EJERCICIO FÍSICO

Cuidar tu cuerpo con ejercicio regular debe estar presente en tu estilo de vida a diario, pues esto favorece la mejora de la función cerebral  y además, te ayudará a mejorar la autoestima.

2. DORMIR 6-8 HORAS

Un elemento fundamental para el bienestar y el rendimiento, pues dormir las horas adecuadas favorece la mejora de la creatividad, equilibrio entre mente y cuerpo y, en definitiva, la consecución de las plenas facultades y capacidades.

3. COMER SANO

Una rutina alimenticia saludable es la perfecta compañera del pleno bienestar, incorporando alimentos que nos den energía como el pescado, frutas y verduras, simultáneamente a desechar los procesados y azúcares.

4. MEDITAR

Aprender a encontrarse a uno mismo a través de la meditación tiene numerosos efectos beneficiosos para la salud física y mental. Con ella conseguimos reducir el estrés y alcanzar el autodominio.

5.       REÍR

Durante la risa el cuerpo produce la liberación de hormonas responsables del bienestar y la felicidad, favoreciendo así el equilibrio de la mente.